減量中でもハンバーガーを２個食べる裏技

減量中でも減量、減量とストイックにやると長続きしません
カロリー制限だけでなく、運動と組み合わせる事が重要です
しかし、やはりそれだけだと途中で挫折したり、投げやりになってしまいますからね
それにいつもひもじい思いをしていてもダメだしね
ある程度の満腹感も必要だし、たまには甘い物も食べないとね
特に食べる事が好きな人は食事制限するのは本当に辛いですからね
そこで、減量中でもハンバーガーを２個食べる方法を編み出しました
まぁ編み出したって言うのは大袈裟ですが、これなら大丈夫ってのを紹介しますね～
※ 長くなるので適当にスルーして下さい

これは先日食べたマックの画像です
もちろん二人分です

ハンバーガ１個だけじゃ全然物足りません
でも減量中だから１個で我慢しようと普通は考えます
それにポテトも食べたいですよね
しかし、ポテトはMサイズで４１０kcalもあります
なので残念ながらポテトは我慢します

まずはマックで一番安いハンバーガーです
お値段は１個１１０円と言う安さです
気になるカロリーは２５６kcalであります
嬉しいですね～

そしてマックが大々的にメニューに載せてないチキンクリスプです
こちらもなんと１個１１０円であります
安いですね～
チキンクリスプのカロリーは１個３４５kcalであります
ハンバーガーと比べると若干カロリーは高いのですが、例えばベーコンレタスバーがだと３７４kcalあります
ビッグマックだと、なんと１個で５２５kcalもあるんです

ハンバーガーとチキンクリスプ合わせて２個食べても約６００kcalなんです
これに飲み物はコカ・コーラゼロを合わせればパーペキです

ポテトは連れから３～４本もらって食べちゃったけど、バーガー２個食べて６００kcal
しかもけっこうお腹いっぱいになるんです

少し経つと満腹感を感じ、満足感もかなりのもんですよ

どうです？

かなりの必殺技でしょ？

まぁ実際はハンバーガーの場合はパンがネックとなり、血糖値を気にしている方には注意が必要です

でもね、減量中のご褒美的な感じでたまには良いですよね～

あっ、大した裏技じゃなくてゴメンナサイねm(__)m

ご褒美ランチの後は、すだちおろしうどん
質素ですね～

またまたご褒美ランチ(笑)
今シーズン３回目のニンニクの芽牛丼でしたが、これで打ち止めです

でもね、家でこんなの食べたり

こんなのも食べたりしています

お休みの日はこんなご褒美ランチもしています
食べた後いっぱいあるけばチャラになりますからね

時にはこんなディナーもしています

ちなみに女性陣は容赦なく目の前でこんなセットを食べていました

緊急事態宣言中なのでアルコールは一切販売してないし、オーダーストップはなんとPM7:00メチャ早です

これは野暮用で横浜橋に行った時のブランチです
胚芽パンのキーマカレーホットサンド
一応血糖値の事を考えて胚芽パンをチョイス

またまたむさしの森珈琲です
この時はモーニングであります

自分はエッグベネディクト
すごく贅沢している感じで美味しかったなぁ～
あっ、パンケーキはほんの少々で我慢しましたm(__)m

ちょっとお高いモーニングになっちゃいますが、静かで優雅な気分になれますよ～

時々満腹感と満足感を味わったらまた頑張ります
立ち食いそば屋の冷やしたぬきです
でもお汁は少し残すようにします

そして仕事から帰ったらまた歩きます
一応この数字は仕事中や生活上歩いた歩数は含まれておりません
あくまでも減量目的のウォーキングでの歩数です

まぁこんな感じで色々と工夫しながら減量に取り組んでおります
くどいようですが、ただ体重を落としたいのではありません
いつまでも旅行やグルメを楽しむために頑張っています
そのためには減量して血糖値を下げ、中性脂肪も下げ、コレステロール値も下げる

まだまだ頑張りますよ～

Comments

[びーぽん]

今回の記事も楽しく拝読させていただきました

色々工夫されるのも減量中のささやかな楽しみですよね、近いうちに定食ぱっと見ただけで瞬間的に総カロリー見抜けるようになるのではないでしょうか（私もなりました、どうでもいいですけど）
後半のさまざまな食べ物はきっと比率にしたらごくレアな癒やしの食べ物なのでしょうね
マクドナルドで総カロリー計算されるのも楽しそうですが、むしろそれよりビックマックが500Kcalしかないのは個人的には驚きでした

前号のコメント欄での追加返信も兼ねさせていただいてしまいますが、トレーニングへの意欲が高まったものの、まだ実行に移すまでの段階には至っていないんです
ただ、あまりにも醜い姿に辟易し、暴食は控えて自然減で2キロくらい落ちて現在71.5キロくらいです
減量初期はおっしゃるように水分量の減少で3キロくらいはすぐ減りますが、これが次ステップに進むモチベーションとしてはむしろ有効と考えています
そしてその後は遠浅といいますが、段階的に落ちるのでスランプは致し方ないですよね
言われているように体重が減少すればそれだけで基礎代謝は落ちますし、身体の防衛本能による基礎代謝の低下（小カロリーで生きられるように）もありますから、その辺りの身体との化かし合いも減量のテクニックでしょうか
あと、運動では有酸素運動がポピュラーですが、スクワットみたいな無酸素運動（ヒンズースクワットよりは10回5セットくらいのバーベルスクワット）は脂肪の燃焼時間が持続するので、筋量を落とさず減量するのに有効とやっていました

ゆけむりさんは元々アスリート系だと思いますし、運動を兼ねた減量にすんなり入れるから有利だと思います、運動経験ない人（特に女性）だと、運動の仕方がそもそもわからなくてスタート出来ない人も多いようですから

また勝手なことばかり言ってすいません
とても楽しく読ませて頂いています、引き続きよろしくお願いします

[びーぽんさんへ]

びーぽんさん、またまた詳しいアドバイスありがとうございますm(__)m
まず、減量は嫌々やっても長続きしませんよね
なのでおっしゃる通り何かしら工夫してささやかな楽しみを無理矢理でも見つけるのも一つのやり方ですよね
ビッグマックは一応５００ちょいとホームページに出ていました
でももっとありそうですよね
ちなみに一般的な家系ラーメン（並）は８００ちょいだそうです
こちらも絶対もっとあるとにらんでおります
自分の感覚だと楽に１０００は超えていて、中盛りチャーシュー＆小ライスで１５００オーバーと踏んでおります
ところで食事量を普通にしただけで２ｋｇの自然減ですか？
う～ん、羨ましいです
やはり開始直後は水分量が減るのが大きいんですね
それとやはり停滞期はあるんですね
それを乗り越えての大願成就と言う訳ですね（笑）
スクワットは道具無しでできるので自分にもできそうです
何とか当面の目標５ｋｇ減、やがては１０ｋｇ減を目指して頑張りますね
なんせプレミアが掛かっていますから是が非でもやり遂げねば(≧▽≦)

[サヤ侍]

yukemuriさんは本当に真面目なんですねえ(^^;;　数字的にもきっちり把握したり、私数字は苦手です。だから細かいことは管理できない。胃腸を空っぽにすれば、脂肪についたものを溶かしてくれる。デトックス？とか難しいことは置いといて、体調の変化だけは注意します。体が調子よければ、軽ければ良し。重だるければ要注意です(^^♪
お互い楽しく気楽に気長に頑張りましょう(^0^)/

[サヤ侍さんへ]

サヤ侍さん、自分は全然真面目じゃないですよ
だらしないしいい加減だし(笑)
なるほど、胃腸を空っぽにすれば付いた脂肪を溶かしてくれるんですね
ついでに歩けば尚一層良いかもですね
自分は完全に体が重くなり、ドタドタを通り越しましたからね
少しづつですが頑張って健康な体を取り戻したいと思いますm(__)m